Bare tractiuni usa 

În societatea în care trăim astăzi un aspect fizic cât mai armonios şi mai bine definit a devenit o trăsătură esențială pentru bărbatul modern, al secolului 21. Mai mult, este evident şi faptul că interesul multor sportivi pentru dezvoltarea propriei musculaturi, tonifiere şi cât mai multă forţă este destul de mare, în ziua de azi. De fapt, fiecare dintre noi ne dorim să arătăm cât mai bine, să avem trăsături fizice cât mai armonioase şi plăcute ochiului, tocmai de aceea în încercarea noastră de a ne împlini scopul ne îndreptăm atenția către sălile de forţă şi antrenamentele cu bare tracţiuni – recomandate pentru dezvoltarea mușchilor spatelui şi antebrațelor, în special.

Dacă te preocupă deja aspectele legate de dezvoltarea musculaturii şi a forţei şi ai trecut deja pragul unei săli de forţă, cu siguranţă că ştii deja ce este bara tracţiuni uşă. Pentru începători însă, exercițiile la bara tracţiuni trebuie să fie o noutate.

Pentru început, este bine să înţelegem faptul că există două tipuri de bare tracţiuni : bare fixate de perete şi bară tracţiuni usă reglabilă; diferența dintre ele constând în modul de fixare: bara tracţiuni cu montare la nivelul uşii, deasupra tocului, cu avantajul că se poate monta si demonta ușor, fără deteriorarea tocului şi bara de tracţiuni cu montare în perete, ideală în cazul în care ușile nu suportă o bară tracțiuni ușă.

Fie că preferi modelul cu fixare în perete, fie că eşti adeptul unei bare de tracţiuni uşă, cu acest tip de echipament vei avea posibilitatea de a-ţi lucra eficient brațele, umerii, mușchii spatelui şi mușchii pectorali. În plus, un antrenament la bara de tracţiune creşte rezistenţa la efort, întăreşte muşchii palmelor, te menţine în formă şi te protejează de boli cardiovasculare.

Orice bară de tracţiune uşă, reglabilă este fabricată dintr-un material rezistent la deteriorare şi deformare, iar beneficiile pe care ţi le oferă aparte de antrenarea musculaturii părţii superioare a corpului, includ arderea mai rapidă a caloriilor, dezvoltarea forţei, corectarea posturii şi îndreptarea coloanei.

În ceea ce privește modul de folosire al unei bare tracţiuni acesta este unul extrem de uşor: pur şi simplu instalează bara pentru tracţiuni în locul ales, la înălțime şi începe prin mişcări uşoare, să te prinzi cu mâinile de ea, încercând să te ridici cu pieptul spre tavan. Pentru o dezvoltare armonioasă a spatelui se recomandă combinarea unor serii de tracțiuni normale, cu priză la nivelul umerilor, cu câteva serii de tracțiuni cu priză scurtă, ideale pentru a lucra bicepșii şi serii de tracțiuni cu priză largă care activează o porțiune mai mare din spate, punând accentul pe o contracție mai bună a trapezului. Dacă eşti începător, sfatul nostru este să te concentrezi pe alocarea unor pauze minime, între serii şi nu încerca să faci cât mai multe repetări dintr-o dată. Cu timpul, mușchii tăi vor căpăta mult mai multă rezistență şi vei ajunge să reduci complet pauzele dintre serii.

În final, dacă îţi doreşti să îţi definești muşchii spatelui şi ai braţelor cu ajutorul unui aparat simplu şi eficient, fără a te deplasa mereu la sala de forţă, comandă-ţi o bară tracţiuni uşă de pe www.insportline.ro – preţurile încep de la 60 de lei şi beneficiezi de avantajul tracțiunilor în confortul propriei locuințe. Sportul nu a fost nicicând mai simplu ca acum!