Utilizarea regulata a benzii de alergare va poate imbunatati sanatatea inimii si reduce kilogramele in plus.

Medicii recomanda adultilor sa obtina cel putin 75 de minute pe saptamana de exercitii viguroase, cum ar fi alergarea sau 150 de minute pe saptamana de exercitii de intensitate moderata, cum ar fi mersul pe jos, pentru beneficii optime pentru sanatate. O banda de alergat este un aparat de exercitii care va poate ajuta sa incorporati aceste recomandari in viata voastra si care va permite sa faceti exercitii chiar si in interior cand afara sunt conditii meteorologice nefavorabile. Personalizati antrenamentele dumneavoastra ajustand viteza și inclinatia benzii de alergare, ceea ce va face ca sesiunile dumneavoastra de exercitii sa fie mai dificile.

In functie de obiectivele personale, exercitiile de alergare pe benzi de alergare pot fi un aspect major al rutinei antrenamentului dumneavoastra sau pot fi un exercitiu suplimentar.

Cele mai comune modele de banda de alergare au controlul vitezei, temporizatoarele și setarile de inclinare pentru a va monitoriza antrenamentul. Daca incercati sa gasiti un model de banda de alergare pentru casa dumneavoastra, puteti cauta printre numeroasele modele inSPORTline pentru a alege ceea ce vi se potriveste.

Daca incercati sa scapati de kilogramele in plus, o banda de alergat ar putea sa arda in mod eficient calorii și sa va impiedice sa luati in greutate. Numarul de calorii pe care le ardeti in timpul functionarii este determinat de greutatea corporala, viteza și durata. Cu cat greutatea este mai mare, cu atat numarul mai mare de calorii ars este mai mare. Banda de alergare va poate ajuta sa va subtiati linia taliei, sa scapati de excesul de grasime din corp, sa va mariti rezistenta și sa va modelati musculatura. Completati rutina dumneavoastra de alergat prin exercitii de rezistenta și mentinand o dieta sanatoasa și echilibrata pentru a va atinge obiectivele de fitness și pentru a duce un stil de viata sanatos.

In plus fata de arderea caloriilor, antrenamentul cu o banda de alergat are și alte beneficii, incluzand rezistenta cardiovasculara, rezistenta si modelarea musculara. Utilizarea regulata a benzii de alergare va poate imbunatati sanatatea inimii și reduce colesterolul. Persoanele care sunt active din punct de vedere fizic au un risc cu 45% mai mic de a dezvolta boli de inima decat cei care sunt sedentari. Exercitiile, cum ar fi alergatul pe o banda de alergat, ajuta inima sa devina mai puternica, permitandu-i sa pompeze sangele cu o mai mare eficienta. De asemenea, persoanele care sufera de depresie odata ce incep un program de exercitii regulate vor vedea o imbunatatire a starii de spirit, efect echivalent cu luarea antidepresivelor. Alergarea pe banda ajuta la mentinerea elasticitatii arterelor, care mentine tensiunea arteriala scazuta, astfel incat aceasta poate fi un tratament eficient pentru tensiunea arteriala crescuta.

Banda de alergare se numara printre aparatele preferate de catre femei deoarece ofera unul dintre cele mai bune antrenamente,  lucrand intregul corp. Acestea ofera o libertate de mișcare care antreneaza mușchii in tot corpul, in timp ce ardeti calorii.

Alergarea foloseste muschii coapselor, ai membrelor inferioare, muschii de la gambe, de la solduri si fese, precum si muschii spatelui si cei abdominali. Alergarea pentru rezistenta foloseste mai putin muschii din partea superioare a corpului. In concluzie, banda de alergat estr excelenta pentru tonifierea muschilor de la fese, atat cei de la picioare cat si abdomen, fiind unul dintre aparatele cel mai des folosite de toti cei care merg la sala de fitness cat si de cei care fac sport acasa.